经常熬夜？

容易感冒、失眠？

警惕体内酵素的流失！

城市“熬夜健康调查报告”显示，超五成经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。

根据“睡眠时间比死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

为什么熬夜会影响寿命？因为熬夜最容易导致体内酵素的不足！

夜间是人体内酵素主要的合成时段，需要维持整个内分泌系统的平衡。如果习惯性的熬夜，会导致内分泌紊乱，整个生理系统不能正常循环，体内酵素水平不足，不知不觉中影响到消化和代谢系统的工作，正是许多慢性疾病的病因。

你不信？看看这些因为熬夜而导致酵素不足所产生的健康隐患：

免疫力逐渐下降

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

乳腺癌风险增加

有研究显示，长期熬夜会增加患乳腺癌的风险。同时令人惊讶的是更大的患病风险来自于长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，尤其是女性需要警惕乳腺癌的袭击。

但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题时，影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食、不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险会大大降低。

高血压几率增加

有研究表明，长期睡眠不足是患高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

体内酵素预警，消化和代谢出现障碍

对于那些经常熬夜的人来说，长时间熬夜加班，会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酵素（酶）的缺乏，造成人体功能的絮乱。而夜间是酵素产生的最佳时间，是为了准备次日身体中的消化与代谢必要的酵素。

夜晚不睡觉，将对生命活动而生产相当重要的代谢与生产酵素的两大作业都将会停滞。长期熬夜的人容易便秘，正是因为这个原因。

告别熬夜，提升免疫力，可以喝点水果酵素

熬夜人群，需要大量摄入酵素，以补充人体大量流失的酵素来补充体力，促进新陈代谢、加快体内垃圾排导，分解老死细胞，提升抵抗能力。

在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。