今天是世界读书日，给大家推荐一本好书《人为什么会生病》！

据统计，全球每年有约1000万人死于癌症，另有近2000万人死于心脏病。此外，全球还有约5000万人患阿尔茨海默病，近5亿人患有糖尿病。在医学取得长足进步的今天，现代慢性疾病的发病率却在不断上升。偏头痛、脂肪肝、高血压、阿尔茨海默病……这些慢性疾病看似毫无关联，实际上存在共同的风险因素——胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗已成为全球最常见的健康障碍，然而很多人对它并不熟悉。事实上，几乎每三个成年人中，就有一人可能患有胰岛素抵抗。

如何判断自己是否存在胰岛素抵抗？

1. 您的腹部是否有摆脱不掉的赘肉？

2. 您是否患有高血压？

3. 您是否有心脏病家族史？

4. 您的血甘油三酯水平是否偏高？

5. 您的身体是否容易出现水肿？

6. 您的身体是否容易出您的颈部、腋窝和其他身体部位是否有深色的皮肤斑块或皮赘?

7. 您的家庭成员中是否有人存在胰岛素抵抗或患有2型糖尿病？

8. 您是否患有多囊卵巢综合征(该项只针对女性）或勃起功能障碍(该项只针对男性）？

如果其中一个问题您回答了“是”，那么您就有患胰岛素抵抗的可能。

如果任意两个（或以上）问题您回答了“是”，那么您肯定患有胰岛素抵抗。

什么是“胰岛素抵抗”呢？

简而言之，胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。某些细胞需要高于正常水平的胰岛素才能产生与之前相同的反应。主要特征就是血液中的胰岛素水平较之前升高了，但胰岛素作用却不如从前。

（图片来源网络）

人体为什么会产生胰岛素抵抗？

除了遗传因素与年龄以外，其他激素（比如肾上腺素、甲状腺激素）的失衡也会导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗虽会导致肥胖，但是肥胖同时也是胰岛素抵抗的成因。炎症、氧化应激以及不良的生活方式都会导致胰岛素抵抗。

我们都知道，胰岛素的作用是参与调节血糖平衡。然而大多数的医生常常更关注血糖，而不是胰岛素的水平变化。提起胰岛素，人们通常联想到的也是糖尿病。殊不

知，胰岛素对人体所有组织中的细胞都有影响。

（图片来源网络，侵删）

胰岛素抵抗患者如果不及时治疗，大多数将会死于心脏病或其他心血管并发症，少部分则会患上阿尔茨海默病、乳腺癌或其他致命性疾病。

全球健康“头号杀手”心脏病与胰岛素抵抗有着密不可分的关系。著名医学家约瑟夫·克拉夫特曾表示：“那些患心血管疾病的人之所以没有被诊断为2型糖尿病（或胰岛素抵抗），仅仅是因为他们尚未被确诊而已。”高血压、血管壁增厚、血脂异常、动脉粥样硬化等疾病的发生都与胰岛素抵抗脱不了干系。

长期的胰岛素抵抗还可令大脑的结构发生变化，例如，阿尔茨海默病的发病速度与“葡萄糖代谢减退”有关，这种减退机制可以概括为：大脑的胰岛素敏感性降低→葡萄糖摄取量减少→大脑能量降低→大脑功能受损。

此外，胰岛素抵抗还可能影响生殖健康，引发癌症，衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病，消化系统及肾脏疾病，代谢综合征与肥胖等等。这些疾病的患者都存在明显的胰岛素抵抗，若调节身体对胰岛素的敏感性，症状都会有所改善。

是时候重视胰岛素抵抗带来的危害了！

在《人为什么会生病》这本书中，本杰明·比克曼博士基于胰岛素生理作用的角度，证明胰岛素抵抗是引起慢性疾病的“头号风险因素”，并且提供了通过运动、合理的饮食或者通过药物治疗和手术等常规手段根除胰岛素抵抗的解决方案。其中有很多有趣的观点，例如，抗阻训练比有氧训练更加有效；书中还从胰岛素生理作用的角度向我们解释了为什么“低碳饮食”、“生酮饮食”等方式有益于身体健康，而“少食多餐”却会使胰岛素抵抗越来越严重，对身体造成损害。

《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。这本书用数十年的科研成果作为后盾，帮助你预防或逆转胰岛素抵抗的发展，行动起来吧，只要稍微改变一下生活方式，就可以提高降低患慢性疾病的风险，找回身体的最佳状态！